slabsza lewa

Plecami wyciskasz? To dziwne. J/W Koryguj technikę i zmieniaj ćwiczenia. Przykładowo nie wyciskaj na każdym treningu sztangą. Spróbuj hantlami. Widocznie lewa ręka jest znacznie słabsza, ale żeby aż tak to nie typowe. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-22 11:15:30

Transi: nie chce zakładać nowych postów, a potrzebuję kilka odpowiedzi. 1)jak robić pompki na jednej łapce? 2)masz jakiś sposób na wyrównanie asymetryczności budowy? lewa strona jest mniejsza, ale nie dużo słabsza... w sensie nie przeszkadza mi to ale chciałbym trochę wyrównać się. Ćwiczę już ok.2 lat, bardzo intensywnie, mam wyrzeźbione chyba [...]

ok rozumiem, jednak z ilością powtórzeń brakuje sił :) wtedy mocniejsza ręka pomaga słabszej. Myślałem o tym aby używać różnych hantli to znaczy na prawą rękę (słabsza) brać więcej lub 1-2 powtórzenia więcej a na lewą mniej.CO o tym sądzisz?

Ja miałem ten sam problem. Przed pójściem na siłownię lewa była trochę mniejsza i o wiele słabsza od prawej ( biceps). Dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramion trzymając hantle i operając łokieć na kolanie. Dobry będzie tez modlitewnik. W zasadzie spróbuj maksymalnie izolować biceps w czasie ćwiczeń. Pozwoli Ci skupić się na danym mięśniu, tu [...]

Jestem praworęczny, a słabsza ręka, czyli lewa jest większa. Akurat od września wznowiłem treningi po półrocznej przerwie i nie mam spisanego planu. Mogę napisać plan (na biceps) który sobie ułożyłem na nowy rok. Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12-12-12 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

Ale z czym masz konkretnie problem ? siła strzalu , celność czu może coś innego ? Ja z własnego doświadczenia wiem że trzeba systematycznie ćwiczyć ''słabszą'' noge ... ja 2 lata temu nie mogłem z 20 metrów lewą nogą dokopać do bramki a teraz to to kopie 10 metrów ... nad bramką ... ;p Praca , Praca i jeszcze raz praca , tak dojdziesz do czego [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania : 1) Na poczatku miałem masakryczne zakwasy, cwicze 3 razy tygodniowo i teraz nie mam juz prawie wcale czy to jest w porzadku? Cwicze na maksie przeciez. Jak najbardziej w porzadku, poprostu miesnie przyzwyczaiły sie 2) Ekeperymentowałem troche z uchwytem sztangi i widze ze lepiej mi idzie jak złapie szerzej niz [...]

[...] na ta ktora jest oslabiona). Ale powiem CI tak ze najwazniejsze jest zdiagnozowanie czy Twoj uklad ciala jest symetryczny bo jesli bedziesz sobie cwiczyc asymetrycznie (wiecej serri na slabsza noge) a nie usunie sie przyczyny lezacej w ustawieniu ciala (np. miednicy) to mozesz sobie cwiczyc ile chcesz a i tak bedziesz miec asymetryczny rozrost.

Dzisiaj nagranie z treningu udało się jednak tylna kamera u mnie się lepiej sprawdza Czas treningu od 12.07 do 13.56 czyli godzina i 49 minut, wielkość pliku 1.72 GB plik w trakcie wysyłania. Wrażenia po treningu nie specjalne jak dla mnie to stanowczo za dużo serii, przy takiej objętości z moim organizmem niema szans abym nabrał masy Dodatkowo [...]

Ja mam tez problem tyle ze z tricepsem w lewej rece mam wiekszy (jest to widoczne) chodz lewa jest ta slabsza reka ...

tez nie rozumiem po co chcesz slabsza reka za 3 punktowac? to bez sensu nie lepiej zwiekszac skutecznosc ogolna, a wiec skupiac sie na tym by jak najwiecej Twoich rzutow konczylo sie sukcesem, mysle, ze tak chyba, ze jestes zawodnikiem podkoszowym, to co innego, lewa reka w trumnie moze zaprocentowac

tez nie rozumiem po co chcesz slabsza reka za 3 punktowac? to bez sensu nie lepiej zwiekszac skutecznosc ogolna, a wiec skupiac sie na tym by jak najwiecej Twoich rzutow konczylo sie sukcesem, mysle, ze tak chyba, ze jestes zawodnikiem podkoszowym, to co innego, umiejetnosc grania lewa reka w trumnie moze zaprocentowac

Nie trenuj patrząc na czas, to zły wyznacznik! Zamiast tego patrz na ilość powtórzeń i serii. Jeśli masz jedną rękę silniejszą, a drugą słabszą, to nie dokładaj ciężaru tylko do silniejszej. Pracuj, żeby wyrównać dysproporcje, a nie, żeby je pogłębić. Postaraj się teraz obciążać bardziej lewą, żeby się wzmocniła i zrównała z prawą

No wiadomo, podbijanie piłki tu jest pełno opcji: -odbijanie o ścianę tak żeby nie spadła -odbijanie głowa-udo-noga i z powrotem -odbijanie słabszą nogą -na zmianę lewa-prawa -uda lewe-prawe -sama głowa -podbijanie wysoko i "gaszenie na klatę" I najfajniejsze: podbijanie na zmianę na wysokość. ok. 3m, znaczy przynajmniej nad głowę - [...]

Nie da sie ukryc, ze czasami walki z udzialem japonskich zawodnikow wygladaja podejrzanie, a to przez wybor przeciwnikow, zachowanie sedziow, werdykt. Mowil juz kiedys o tym Rampage. Co do walki Minowy to dwie pierwsze rundy zdecydowanie wygral Sokoudjou i gdyby wytrzymal do konca to on zostalby zwyciezca. 3 runda to kpiny. Jak juz wspomnialem [...]

dzieki Tomasz, a co uderzeniem konczacym? nie bedzie ono raczej konczace bo lewa jest slabsza, a moze to jest tylko kwestia treningu zeby tego szczala dopracowac?

pompki na jedenj rece nie bardzo ile ich zrobisz, mzoe się okazać ze inaczej strony będa pracowac lewa i prawa ze wagedu np na słabszą rękę i się dysproporcje porobią, lepiej normalne z obciażeniem. Podrzut to całe ciało a nie barki, barki też ale pod sztange tutaj wchodzisz, samymi barkami byś nie zdziałał zawiele, jak nie ma kto Cię [...]

Piechta1 : zgoda, ale on pisze o różnicy 1,5cm, a to już dośc sporo patryk a jak z siłą? lewa jest duzo slabsza od prawej czy nie ma zasadniczej roznicy? miałeś kiedykolwiek jakies zlamania, wybicia, itp. ?

Ale wyciskam ćwiczę bez żadnych problemów . lewa strona nie jest słabsza , nawet silniejsza . bo jestem leworęczny i mam większe lewe ramie

Na pewno to wina techniki, lewą stronę mam również słabszą pod względem siły, widać to dobrze przy przenoszeniu hantli. Dlatego pytam o jakiś inny tening w którym mniej istotna będzie technika.